도전 전 체크: 나의 평소 식비는?
- 주 5회 배달, 1회 평균 12,000원
- 한 달 예상 배달비: 약 25만 원 이상
- 배달료만 한 달 약 2.5~3만 원
이제 과감히 배달앱을 삭제하고, 1주일 동안 오직 해먹기만 해봤습니다.
1일차 – 김치볶음밥 + 계란프라이
비용: 약 2,000원
간단하지만 맛있고 배부름까지! 벌써 배달보다 훨씬 낫다는 생각이 들기 시작.
2일차 – 참치마요덮밥 + 미소된장국
비용: 약 2,500원
밥 한 공기와 반 캔의 참치로 근사한 혼밥 완성. 국은 즉석 미소된장국 활용.
3일차 – 라면 + 김치 + 삶은계란
비용: 약 1,800원
저렴하면서도 포만감 좋은 조합. 배달 짬뽕 대신 라면으로 만족.
4일차 – 파스타 (토마토소스) + 샐러드
비용: 약 3,500원
냉동 파스타와 시판 소스를 활용해 10분 만에 이탈리안 요리 완성!
5일차 – 김치찌개 + 밥 + 계란말이
비용: 약 3,000원
냉동 김치, 두부, 햄 조금만 있으면 푸짐한 찌개 한 냄비.
6일차 – 냉동볶음밥 + 요거트
비용: 약 2,200원
바쁜 날은 전자레인지로 5분 컷. 간단하지만 한 끼로 충분!
7일차 – 닭가슴살 + 시판 샐러드 + 밥
비용: 약 3,000원
건강까지 챙긴 하루 마무리. 요리 없이 조합만으로도 완성.
총 지출 비교
| 항목 | 배달 사용 시 | 해먹기 7일 |
|---|---|---|
| 총 지출 | 약 84,000원 (7일) | 약 18,000원 (7일) |
| 절감액 | 66,000원 절약 | |
실천 후 느낀 점
- 요리를 매일 하는 건 귀찮지만, 습관이 되면 오히려 스트레스 해소
- 식비는 확실히 절감되고, 장보기 계획도 생김
- 음식물 쓰레기도 줄어 환경적으로도 긍정적
마무리하며
꼭 매일 요리하지 않아도 괜찮습니다. 2~3일은 해먹고, 나머지는 냉동/즉석식 활용하는 방식으로 식단을 조절하면 누구나 무리 없이 배달앱 없는 삶에 적응할 수 있습니다.
다음 글에서는 “식비 지출 분석으로 알아보는 당신의 소비 습관 진단법”을 소개할 예정입니다. 본인의 식비 유형을 점검하고, 더 똑똑하게 관리하고 싶다면 꼭 읽어보세요!